siłownia w

Środa, trening (kiepski) Ogólnie już przed siłownią wiedziałem, że będzie gorszy dzień, bo za dużo musiałem latać pieszo + nie do końca się wyspałem. 97,5 kg wchodziło tragicznie ciężko, zwłaszcza na power cleanie, ledwo ledwo wręcz. Na drugim secie nie pociągnąłem prostownikami i z braku koordynacji nie wykręciłem łokci, ale i tak wyratowałem. [...]

A ja mam dobre wspomnienia. W moim miescie rodzinnym jest jedna silownia i tam wlasnie zaczynalam swoja "kariere". Wyobrazcie sobie ze ta silownia to w ogole ma tylko jedna szatnie - meska. Musialam sie niestety przebierac w kiblu i to tez mialo swoj urok. Duzo zawdzieczam chlopakom z tej silowni - duzo mnie nauczyli a ci najbardziej [...]

Swietny artykul duzo mi pomogl na pewno bede stosowac ten trening. Ja jestem poczatkujaca jednak silownia wogole mnie nie meczy ( chyba predyspozycje organizmu) aeroby za to wykanczaja. Czy gdybym cwiczyla 3 razy w tygodniu na silowni to co powinnam wrzucic w 3 dzien? ( jakie cwiczenia). I czy nie warto dodac do Twojego programu czegos na [...]

Day number eighteen – You wanna piece of me, boy? Kiedy za oknem jest deszczowo i ponuro, siłownia staje się najjaśniejszym punktem dnia. Tuż po posiłku potreningowym zaczyna się nerwowe oczekiwanie, ręce (a zważywszy na trenowaną dzisiaj partię także nogi) drżą z podniecenia. Po około dwóch godzinach ciało odbywa metafizyczną podróż do krainy [...]

Day number sixty one - Searching for new mecca Siłownia sprawia wrażenie porządnej i nieźle wyposażonej. Radio Eska wkurza, ale da się to przeboleć. Barki+kaptury+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 15 15x7/15x9/15x11/15x13/10x15->10x10,5->10x7 Wszystko fajnie, dropy zniszczyły, tylko ktoś mógłby podpisać te sztangielki, [...]

K**** mać – niechcący skasowałem całą wypiskę tuż przed jej dokończeniem i musiałem zaczynać od samiuśkiego początku. Już nigdy nie będę robił wpisów bez przekopiowywania ich do Worda… Day number seventy eight – When lifting becomes downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 [...]

Zaległa wypiska z wczoraj+dzisiejsza Day number seventy nine - Fury and a peak of retardiness Miała być siłownia, ale ni z tego ni z owego przyszedł wuefiarz rasista i stwierdził, że wpuści jedynie ludzi w białych skarpetkach (akurat takowych nie zabrałem). Oczywiście nie dał się ubłagać, więc wkvrwiłem się niemiłosiernie (z akcentem na wkvrwiłem [...]

[...] Co dalej Do Nowego Roku urlop, miski generalnie czyste nieliczone - kawałka sernika i makowca w święta się nie wyprę ;-] Bieganie i z 2-4x siłownia będzie na rozruszanie tylko. Po Nowym Roku no właśnie do końca nie wiem co ze sobą zrobić:-? Zastanawiam się czy nie zrobić sobie dłuższego planu tak do końca [...]

[...] w zależności od reakcji organizmu i zauważalnych efektów. Planowany trening zgodny z celem: Split (3x w tygodniu) do tego aeroby/HIIT 2x tygodniowo w dni nietreningowe. pon: siłownia wt: aeroby/HIIT śr: siłownia czw: wolne pt: siłownia sob: aeroby/HIIT ndz: wolne. Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie sprawdzam [...]

[...] trening przestaje być fajny. Skóra pod kolanami i na nadgarstkach poprzecierana. W związku z powyższym wiązanie męczy jak cholera,o kałuży potu nie wspomnę. 2.Co za poj..... siłownia na której nikt nie siedzi do pomocy. Cały trening musiałem zrobić sam,bo właściciel się za dupami ugania. 3.Siady... już bym wszystko dzisiaj zniósł... od tygodnia [...]

ŚR 1h 20min Front Squat 60x5 80x2 80x1 92,5x3 (+2,5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) 95x3 (+5kg) Push Press zza karku 60x3 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) zapas zarzut siłowy 60x3 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) 70x3 (+2,5kg) mógłbym robić jeszcze przez [...]

Dla mnie to na prawdę nie problem przetłumaczyć cokolwiek Wendlera,bo to jest bardzo prostym językiem pisane. Rzecz w tym,że osoby,które mnie o to proszą mają po 15-18 lat i nie doceniają tego,że mają angielski w szkole i powinny to wykorzystać Dopóki robię FBW to z prostownikami jest ok. Ale jak zaczynam splita,to na każdym treningu one mocno [...]

[...] nie da się zdjąć. Xsim też nie działa. OK, trzeba zjeść posiłek przedtreningowy. Jem rybkę, potem piję kawę, wychodzę na busa. Czekam. Dostaję telefon - kolega dzwoni, że siłownia zamknięta... Jak już pisałem, siłownia do której chodzę znajduje się w szkole. Czemu jest zamknięta? Nauczyciele urządzili sobie libację w sali gimnastycznej i nie [...]

kaka mam to samo, oprócz mnie czasami jest jeszcze moja koleżanka i to wszystko jeśli chodzi o kobiety w strefie wolnych ciężarów, a to dosyć mała siłownia i wszystko wszyscy widzą {{:-(

Dobrze, że zdrowie wróciło i wracasz na siłownie, dla mnie jakikolwiek trening w domu jest nieporównywalny z siłownia, taka radocha większa i człowiek nie może się obijać

[...] z jakimiś sztangielkami, obciążeniami na nogi, matą itp. później doszła sztanga i nauka różnych ćwiczeń, następnie crossfit ( krótka historia ) i aktualnie "normalna" siłownia ( od lipca 2017 ). Dzięki treningom czuję się świetnie, nie choruje jak kiedyś i mam apetyt na życie i siłę, aby realizować zamierzone plany :-) [...]

09.04.2018r. DNT Miała być siłownia i kompleks sztangowy, ale był rower :-D tak mnie wołał, że uległam pokusie i zrobiłam sobie wycieczkę, skromne 12km, ale świetnie się czułam :-) Załączam zrzut diety i zdjęcie zalewu w moim mieście :-) co do zrzutu mi fitatu pokazuje 1930kcal a tutaj inaczej i komu tu wierzyć? %-) [...]

a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P Nie no, to mi się jeszcze siłownia nie śni po nocach... 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg w końcu się przemogłam i poprosiłam o asekurację - serio bałam się, że te 45kg mnie przygniecie %-) [...]

15.03.2019r. DT - Tydzień 16 C 1.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x20kg/ 10x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x60kg/ 8x60kg/ 5x60kg/ 3x65kg 15x21kg/ 10x21kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x51kg/ 8x51kg/ 5x53kg/ 3x53kg deload - brak 15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg Przysiady 15/10/8/8/8/5/3 – [...]

15.03.2019r. DT - Tydzień 16 C 1.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x20kg/ 10x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x60kg/ 8x60kg/ 5x60kg/ 3x65kg 15x21kg/ 10x21kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x51kg/ 8x51kg/ 5x53kg/ 3x53kg deload - brak 15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg Przysiady 15/10/8/8/8/5/3 – [...]